알약 vs 젤리형 영양제, 흡수력은 차이날까?
영양제를 고를 때, 우리는 성분만큼이나 '제형'을 고민하게 됩니다. 한때는 대부분의 건강기능식품이 알약 형태로 출시되었지만, 요즘은 젤리형, 츄어블, 액상, 스프레이, 파우더까지 다양한 타입의 제품들이 인기를 끌고 있습니다. 특히 젤리형 영양제는 ‘맛있고 간편하다’는 이유로 10~40대 젊은 층 사이에서 선호도가 높아졌습니다. 하지만 이런 변화 속에서 중요한 질문이 하나 남습니다. “젤리형 영양제, 정말 흡수력은 알약보다 떨어지지 않을까?” 이 글에서는 알약과 젤리형 영양제를 중심으로, 흡수율, 성분 안정성, 복용 지속성, 가격 등 모든 면에서 심층 비교해 보겠습니다.1. 흡수력 비교 – ‘제형’보다 중요한 3가지 변수흔히 “알약이 더 잘 흡수된다”, “젤리는 맛은 있지만 효과는 떨어진다”는 오해가 있습..
2025. 4. 27.
종합비타민 하나면 충분할까? 개별 영양제 비교
건강을 챙기기 위해 영양제를 복용하는 사람은 점점 늘고 있습니다. 그중에서도 가장 먼저 선택하게 되는 것이 바로 ‘종합비타민’입니다. 한 알에 다양한 성분이 들어 있어 간편하고, 광고에서도 ‘이거 하나면 충분하다’는 메시지를 자주 접할 수 있기 때문이죠. 하지만 정말 종합비타민 하나만으로 모든 영양소를 충분히 보충할 수 있을까요? 이 글에서는 종합비타민과 개별 영양제의 실제 효능과 차이를 비교하고, 각자의 장단점, 섭취 전략까지 자세히 안내드립니다.1. 종합비타민 – 기본 방어선이지만 만능은 아니다종합비타민(multivitamin)은 말 그대로 비타민과 미네랄을 한 알에 모아놓은 제품입니다. 보통 비타민 A, C, D, E, K를 포함하고 비타민 B군(B1, B2, B6, B12, 엽산 등), 칼슘, 마..
2025. 4. 26.
홈트와 헬스장, 뭐가 더 인기일까?
운동을 시작하려는 사람들이 가장 많이 고민하는 질문 중 하나는 바로 이것입니다. “홈트(홈트레이닝)와 헬스장 중 어떤 게 더 좋을까?” 팬데믹 이후 홈트레이닝이 폭발적인 인기를 끌면서 운동 패러다임이 바뀌었고, 반면 헬스장도 다시 활기를 되찾으며 오프라인 피트니스의 매력을 회복하고 있습니다. 그렇다면 지금 2025년 기준으로 홈트레이닝과 헬스장, 뭐가 더 인기가 많을까요? 단순한 선호도 이상의 요소들, 예산·효과·지속성·사회성 등을 종합해 비교해보겠습니다.1. 홈트레이닝 – 유연한 시간, 낮은 비용, 꾸준함이 관건홈트는 ‘홈 트레이닝(Home Training)’의 줄임말로, 말 그대로 집에서 하는 운동입니다. 팬데믹 동안 거리두기와 헬스장 폐쇄로 인해 급부상했으며, 유튜브, 인스타그램, 틱톡 등 SNS와..
2025. 4. 24.
